Nutritionistii ne spun demult ca trebuie sa avem o alimentatie echilibrata pentru a ramane fi a fi sanatosi. Insa ce inseamna acest lucru oare, alimentatie echilibrata, care este acest echilibru?
Teoretic trebuie sa mancam din toate, carne, fructe si legume, produse din lapte pe care in Bucuresti le gasesti la Selgros Berceni. Avem nevoie de toate acestea, fiecare in parte ofera ceva anume organismului, deoarece fiecare are vitamine, minerale si nutrienti specifici.
Proportiile in care ar trebuie sa consumam diferite alimente ar fi urmatoarele:
– aproximativ o treime din mesele noastre ar trebui sa fie alcatuite din fructe si legume, acestea ajuta la reducerea riscului aparitiei de diferite boli. Contin vitamina A, acid folic, fier, magneziu si multe fibre.
– o alta treime este reprezentata de paine, cartofi si diferite cereale. Deserori aceste alimente de acapareaza mesele, insa trebuie sa avem grija in ce cantitati le consumam. Ele ofera energie, fibre dar contin multi carbohidrati. In aceasta categorie intra si cerealele integrale care ofera mai multe fibre.
– laptele si lactatele sunt consumate de multi dintre noi sporadic, nu in fiecare zi, nici in cantitati regulate, insa produsele din lapte ar trebui sa reprezinte mai bine de 10% din alimentatia noastra zilnica. Lactatele contin mult calciu, vitamina A, B12, D, iar pentru copii sunt absolut necesare epntru o crestere normala.
– nu uitam nici de carne, care e undeva la a 10 – a parte din dieta zilnica, mai putin decat am crede. Aici intra toate tipurile de carne, inclusiv pestele, aceasta parte a alimentatiei noastre este sursa noastra de proteine.
– unt, creme, bauturile, chip-surile fac parte din categoria de grasimi si zahar, chiar daca par nesanatoase, si multe chiar sunt, pot fi consumate in cantitati moderante, aceasta categorie poate reprezenta pana la 10% din alimentatia zilnica.
O dieta echilibrata nu inseamna ca trebuie sa renunti la mancarurile tale favorite, o dieta echilibrata inseamna moderatie si diversitate.
Selgros Bucureşti Berceni
Produse alimentare şi nealimentare
Str. Turnu Magurele nr. 92-108,
Sector 4, Bucureşti, 041711 , RO
Tel: 0214 068 000
Fax: 0214 068 199
