Cu totii stim ca este indicat sa facem in fiecare zi miscare, cel putin 30 de minute. Chiar si medicii ne recomanda acest lucru, iar unii oameni asculta sfatul medicului si se implica in diferite activitati fizice.
Foarte multe persoane aleg sa mearga la inot de doua – trei – patru ori pe saptamana, pentru a face miscare, si pentru a se bucura de cele mai importante avantaje ale acestui sport. Inotul este un mod excelent de a face exercitii fizice pentru orice varsta si abilitate.
Iata in continuare cateva dintre cele mai importante beneficii pe care le puteti dobandi prin inot. Acestea sunt beneficii care demonstreaza modul in care inotul va poate ajuta sanatatea si starea de fitness. Continuati sa cititi, pentru a descoperi o multime de informatii interesante despre acest sport, atat de util!
Impact redus
Inotul ofera ceva pe care nici un alt exercitiu aerob nu poate sa ofere, si anume capacitatea de a va lucra corpul in totalitate, fara un impact mare asupra oaselor si muschilor. In momentul in care corpul uman este scufundat in apa, in cazul in care nu stiati, acesta devine automat mai usor.
In cazul in care sunteti cufundat in apa doar pana la talie, corpul dvs. suporta doar 50% din greutatea ta.
Scufundati-va in apa pana la gat si lasati apa sa suporte pana la 90% din greutatea corpului. Acest lucru inseamna de asemenea, ca piscina poate reprezenta un loc ideal pentru a va lucra muschii rigizi si articulatiile dureroase.
Tonusul si forta musculara crescute
Ati vazut vreodata un inotator (sportiv care practica de performanta acest sport), care sa fie supraponderal? In mod evident nu, si stiti de ce? Asta pentru ca inotul este o modalitate excelenta de a creste rezistenta musculara si tonusul muscular, in special in comparatie cu alte cateva exercitii aerobe.
Iata doar un foarte bun exemplu. In momentul in care un alergator face cateva ture in jurul pistei, dupa cum este lesne de inteles, isi misca corpul doar prin aer. Pe de alta parte, un inotator isi misca corpul prin apa, o substanta de aproximativ douasprezece ori mai densa decat aerul.
Asta inseamna ca fiecare lovitura de brat devine un exercitiu de rezistenta si este bine stiut faptul ca exercitiile de rezistenta construiesc tonusul si forta musculara.
Flexibilitate imbunatatita
Spre deosebire de masinile de exercitiu dintr-o sala de gimnastica care tind sa izoleze o parte a corpului la un moment dat, inotul pune corpul in functiune printr-o gama larga de miscare care ajuta articulatiile si ligamentele sa ramana libere si flexibile.
Bratele se misca in arcuri largi, soldurile sunt angajate cu foarfecele picioarelor prin apa, iar capul si coloana vertebrala se rasucesc dintr-o parte in alta. In plus, pe masura ce inaintati, intindeti corpul, ceea ce nu numai ca il face mai eficient in apa; de asemenea, va ajuta sa va obtineti o intindere buna din cap pana in picioare.
O inima mai sanatoasa
Inotul ajuta de asemenea, la imbunatatirea celui mai important muschi din corpul nostru: inima. Deoarece inotul este un exercitiu aerob, serveste la intarirea inimii, nu numai ca o ajuta sa devina mai mare, dar o face mai eficienta in pompare, ceea ce duce la un flux de sange mai bun in intregul corp.
Controlul greutatii
Inotul este recunoscut drept unul dintre cei mai mari arzatoare de calorii, si este excelent pentru a mentine greutatea sub control. Numarul exact de calorii pe care le ardeti depinde, desigur, de fiziologia proprie si de intensitatea cu care practicati acest sport. De-asemenea, depinde foarte mult si de stilul de inot pe care il practicati.
Daca de exemplu, practicati stilul de inot „Freestyle”, conform cercetarilor, in 10 minute de inot intens, puteti arde lejer 100 de calorii, in timp ce stilul „fluture”, va poate ajuta sa ardeti in jur de 150 calorii.
Se poate vedea foarte clar faptul ca inotul este un sport care are o multime de beneficii pentru sanatate, deci este un sport deosebit de util. Indiferent ca alegeti sa practicati acest sport pe timpul verii la mare, sau la strand, ori mergeti la bazin, sau preferati sa inotati in piscina din curtea casei pentru a avea parte de intimitate; cel mai important este sa inotati.
Inotul va poate oferi toate aceste beneficii pe care le-am amintit in acest articol, si nu numai. Daca nu stiti sa inotati, nu trebuie sa va faceti griji, pentru ca inotul se poate invata foarte repede.
Trebuie doar sa accesati https://www.initiereinot.com/cursuri-inot-adulti, si sa va inscrieti la cursuri de inot. Odata ce ati facut acest pas, nu mai dureaza mult timp pana cand puteti intra fara teama intr-un bazin.
Instructorii special pregatiti, va vor invata sa inotati, pentru a simti pe propria piele, fiecare dintre beneficiile inotului, enumerate anterior. In plus, indiferent de varsta, puteti invata oricand sa inotati, pentru ca instructorii pot invata atat copiii, cat si adultii sa inoate.
