Exista multe motive pentru care ar trebui sa consumati in mod regulat cereale organice care contin cereale integrale. Mai mult, cercetarile au aratat ca un consum frecvent al acestor tipuri de cereale poate reduce riscul de a dezvolta boli de inima si diabet de tip 2.
Nu exista nicio indoiala ca toate tipurile de cereale pot contribui la mentinerea siluetei, ajuta la digestie si furnizeaza nutrienti esentiali, cum ar fi fierul, calciul, vitaminele B si acidul folic.
Problema este ca cerealele conventionale pentru micul dejun sunt pline de zahar si grasimi nesanatoase, cum ar fi grasimile trans. Si de aceea este atat de important sa alegeti doar cereale organice care contin cereale integrale daca doriti sa va imbunatatiti sanatatea si sa va prelungiti viata. Iata cateva motive excelente pentru care ar trebui sa mananci mai multe cereale organice:
Sunt pline de fibre
Unul dintre motivele cheie pentru care ar trebui sa alegeti cerealele organice in detrimentul celor conventionale este ca sunt bogate in fibre. Painea este cea mai buna sursa de fibre, urmata de cerealele integrale, care sunt bogate in fibre insolubile.
Fibrele insolubile pot ajuta la scaderea cantitatii de colesterol din organism. De asemenea, ajuta la reducerea nivelului de zahar din sange si a rezistentei la insulina la persoanele cu diabet de tip 2. Daca alegti sa consumati in mod regulat cereale integrale, veti consuma probabil aproximativ 10-13 grame de fibre zilnic. Aceasta este aproximativ dublul cantitatii pe care ati obtine-o consumand paine alba si alte fainuri albe.
Studiile arata ca un consum de aproximativ 30 de grame de fibre in fiecare zi poate reduce riscul de boli de inima cu aproximativ 25%. De asemenea, va poate ajuta sa va reduceti glicemia cu aproximativ 10%, ceea ce poate contribui la reducerea riscului de diabet de tip 2 cu pana la 46%.
Va pot ajuta sa pierdeti in greutate
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa creati un deficit de calorii mancand mai putin si facand mai multa miscare.
Painea si cerealele sunt adesea evitate de persoanele care incearca sa slabeasca, deoarece cred ca ingrasa. Dar acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevar, deoarece cerealele integrale sunt pline de fibre si nutrienti care va pot ajuta de fapt sa slabiti. Daca mancati in mod regulat cereale integrale, veti consuma probabil aproximativ 13 grame de fibre in fiecare zi.
O dieta bogata in fibre va poate reduce pofta de mancare, ceea ce va va ajuta sa creati un deficit caloric. De fapt, cercetarile arata ca o dieta bogata in fibre poate reduce cantitatea de calorii pe care o consumati cu pana la 10%.
Iti place sa-ti incepi ziua cu un bol de cereale calde? Nu sunteti singurul. Multi oameni se bucura sa manance cereale la micul dejun pentru ca este usor, rapid si satios. In plus, majoritatea sortimentelor sunt, de asemenea, sarace in calorii si carbohidrati si bogate in fibre. Exista multe motive pentru care toate cerealele organice sunt excelente pentru o sanatate optima.
Cerealele sunt facute din boabe precum ovazul, graul, secara sau orezul care au fost fierte cu apa (sau un alt lichid) pana cand sunt moi si rehidratate din nou.
De obicei, cerealele pot fi pastrate pentru o perioada lunga de timp, deoarece au capacitatea de a ramane stabile pentru perioade lungi de timp in conditii de racoare. Optand pentru Milzu cereala cu secara Bio cu bilute de cacao veti descoperi cu siguranta un produs excelent pentru dvs.
