Electrostimularea si efectul sau asupra unui fizic de invidiat
In ceea ce priveste abdomenul si electrostimularea este bine de stiut ca muschii abdominali pot fi lucrati prin aceasta tehnica. Traiectoria muschilor abdominali este destul de simpla – flexiunea bustului asupra bazinului.
Cu conditia ca centura sa fie bine plasata pe electrozi, abdomenul poate fi lejer tonifiat fara a fi nevoie de sport. In aceste tipuri de terapie se folosesc in general diverse tipuri de paduri electrostimulare.
Pentru electrostimularea abdomenului exista doua metode de plasare a electrozilor in functie de muschii pe care dorim sa ii solicitam.
O centura de electrostimulare abdominala face la fel de mult bine ca o serie de exercitii fizice pentru intarirea muschilor abdominali. Altfel spus, abdomenul poate fi lucrat foarte usor si fara efort, doar cu ajutorul electrostimularii realizate printr-o centura abdominala sau electrozi. Este posibila integrarea in pregatirea fizica generala a lucrului cu abdomenul doar prin electrostimulare, deoarece traiectul muschilor abdominali este destul de simplu.
Centura de electrostimulare abdominala se plaseaza la nivelul abdomenului si este mentinuta in loc printr-un scai prins in spate. Aceasta trimite mici stimuli electrici muschilor facandu-i sa se contracte intr-o maniera mai mult sau mai putin intensa, in functie de obiectivele care se doresc atinse.
Electrozii sau centura permit obtinerea aceluiasi rezultat, insa avantajul centurii in raport cu electrozii este reprezentat de simplitatea in folosire. Nu exista niciun fir de legat. Centura este gata de folosire in orice moment si aproape in orice loc.
Mai mult decat atat, centura suplimenteaza antrenamentul sportiv; dupa un program de cel putin 20 de minute pe zi, se pot efectua, de exemplu, anumite exercitii de gimnastica statica destul de usor.
Exista doua metode de pozitionare a electrozilor pentru electrostimularea abdomenului in functie de muschii pe care dorim sa ii solicitam: fie asezati drept, fie oblic.
Utilizarea unei centuri abdominale nu implica renuntarea la un antrenament voluntar suplimentar al muschilor. De fapt, nu trebuie abandonate exercitiile clasice pentru musculatura, acestea fiind necesare pentru asigurarea unei bune coordonari in executarea diverselor miscari posibile. Centura abdominala devine, astfel, un adaos excelent al programelor clasice de lucrare a muschilor abdominali.
Un electrostimulator poate fi oricand folosit singur, insa in acest caz nu trebuie sa va asteptati la miracole, deoarece simpla utilizare a centurii abdominale fara a face in paralel abdomene, de exemplu, nu va duce garantat la rezultatul dorit.
De asemenea, nu trebuie neglijate nici exercitiile de intindere a abdomenului, deoarece contractiile musculare – chiar si cele involuntare – pot provoca o oboseala locala pe care doar intinderile o pot indeparta.
Recomandat este exercitiul de intindere pasiva in care abdomenul este total relaxat si intins, singurul sprijin fiind asigurat de bratele intinse. Pozitia poate fi mentinuta timp de 20-30 de secunde, apoi se face revenirea lenta cu sprijin pe abdomen.
Trebuie reamintit faptul ca niciun aparat de electrostimulare nu poate face posibila aparitia abdomenului perfect conturat daca masa grasimii corporale este mai mare de 15%, fie ca este vorba despre barbati sau femei. Pentru apropierea de aceasta cifra este nevoie de urmarea unui regim alimentar cu alimente slabe in grasimi timp de maximum o luna de zile din cauza unor motive de sanatate; toate regimurile restrictive sunt ineficace si periculoase daca sunt tinute pe termen lung.
